Deporte y cabello: estas son las 4 claves para cuidarlo correctamente
Deporte y cabello. ¿Sueles preocuparte de tu pelo cuando haces ejercicio? Probablemente la respuesta a esta pregunta sea no (o no demasiado).
Puede que esto se deba a que quizás desconocemos qué relación hay entre deporte, sudor y la salud de nuestro cabello. Pues bien, el cuero cabelludo (al igual que otras partes de nuestro cuerpo) cuenta con glándulas sudoríparas que hacen que sude. Y este sudor puede pasar factura a nuestro pelo si no le prestamos la atención que requiere.
¿Qué relación hay pues entre deporte y cabello? ¿Cómo perjudica el sudor a nuestro pelo? ¿Cómo podemos evitar que lo dañe? ¿Qué debemos tener en cuenta para protegerlo cuando practicamos deporte? Atent@s, porque hoy vamos a desvelaros toda la información que necesitáis saber…
Deporte y cabello: aprende a cuidarlo
Como decíamos, cuando hacemos ejercicio nuestro cuero cabelludo también suda, y una excesiva sudoración puede provocar que una capa de agua, sal y ácidos lo recubra resecándolo y, en algunos casos, dañando a los folículos pilosos y provocando la rotura del cabello. Y, además de todo esto, lo ensucia…
¿Qué podemos hacer entonces para prevenirlo? Toma nota de estas 4 claves para mantener el sudor a raya y evitar que dañe tu pelo mientras entrenas:
1.- Recoge el cabello.
Si tu cabello es largo (o media melena), lo mejor es recogerlo antes de hacer deporte (bien en una coleta o un moño). De esta forma conseguirás que sude menos de la cuenta y lo protegerás de posibles roturas. Es importante que utilices una goma elástica ancha, que no esté demasiado tirante, para evitar partir el cabello. También es recomendable soltarlo y airearlo de vez en cuando durante el entrenamiento (siempre que sea posible), para hacer que transpire.
Otra buena idea es optar por una cinta o banda deportiva. ¿La has usado alguna vez? No es un mero accesorio que complementa tu look de deporte… realmente ayuda a absorber el exceso sudor cuando hacemos ejercicio, por lo que resulta un complemento a tener en cuenta.
2.- Limpieza tras el ejercicio.
Parece lógico, pero seguro que, en más de una ocasión, no has lavado el pelo (aunque sí el cuerpo) tras una sesión de entrenamiento por falta de tiempo o porque simplemente creías que no lo necesitabas. Pues bien, los expertos recomiendan lavarlo para eliminar los restos de sal y agua acumulados. En Capilárea siempre os recomendamos lavar el cabello tanto como necesitéis, cuando el cabello esté sucio o tenga restos de sudor, y esta es una de esas veces 😉
Lo que sí es importante (siempre, pero sobre todo si hacemos deporte varias veces a la semana y lo lavamos con mucha frecuencia) es elegir un champú y acondicionador o mascarilla suaves, que no irriten el cuero cabelludo y que nos ayuden a limpiarlo en profundidad. Aplicar un exfoliante capilar al menos una o dos veces por semana será también de gran ayuda para una limpieza profunda.
¡Y recuerda! Es importante que laves tu pelo con agua templada, que no esté demasiado caliente, para evitar que se dañe y deshidrate la fibra capilar.
3.- Al aire libre…
¿Tienes la suerte de tener un jardín, terraza o patio en el que poder practicar ejercicio durante la cuarentena? Si es así, no te olvides de proteger tu cabello. Para ello, usa un pañuelo o una gorra para protegerlo del sol. Incluso puedes emplear algún protector del cabello. Toda precaución es poca…
4.- Cuidarlo también en el agua.
Si eres fan de la natación o de cualquier otro deporte acuático, ahora no podrás practicarlo. Pero en cuanto la crisis sanitaria acabe y retomemos nuestras rutinas y actividades, hay algunas cosas que debes tener en cuenta al practicar deporte en el agua. Por supuesto, el uso del gorro será obligatorio. ¿Por qué tipo de gorro optar? Lo más recomendable es optar por uno de tela en vez del clásico de látex, porque rompe menos el cabello. Como ocurre con el resto de deportes, nuestra recomendación es lavarlo también al terminar, proporcionándole además un extra de hidratación. Recuerda que el agua y el cloro de la piscina también pueden pasarnos factura… Por eso, para protegerlo de los efectos del cloro una buena idea es aplicar un poco de aceite hidratante o protector (con el pelo mojado) antes de meternos en la piscina, lavándolo después con nuestro champú habitual y terminando con una mascarilla o acondicionador para una hidratación más profunda.
Ya ves que deporte y cabello están estrechamente relacionados, y que lavar y cuidar tu pelo tras los entrenamientos o tus sesiones en el gimnasio es fundamental si quieres mantenerlo bonito y evitar que se reseque demasiado y pierda su brillo.
¿Qué hacer con mi cabello si hago ejercicio todos los días?
Muchas veces nos preguntas nuestros pacientes preocupados porque suelen realizar ejercicios todos los días, y no solo por usar cintas de pelo o pañuelos mientras hacen deporte, no es por la ropa, es porque practican deporte de forma activa y están preocupados por si afecta a una mayor caída del deporte.
Nuestros pacientes realizan todo tipo de deporte: Running, ciclismo, crossfit, senderismo por las montañas, fútbol, baloncesto, etc. Lo que tienen en común en la práctica diaria es el sudor, que puede afectar al cabello, y el aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación de todo el cuerpo, que también ayuda a fortalecer el pelo.
El deporte diario en teoría no debe afectar a un aumento de la caída del cabello si se cuida, como hemos explicado en este artículo. Por eso el consejo principal es:
Sigue los consejos de nuestros profesionales tricólogos, que conocen tu tipo de cabello, y haz deporte todos los días sin problemas.
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Dudas sobre la caída del pelo y el deporte
Nuestros pacientes nos suelen hacer preguntas sobre el deporte y efecto que tiene sobre su cabello, sobre todo porque están preocupados por si tiene algún efecto sobre la alopecia y aumento de la caída del pelo.
¿Con el deporte se cae el pelo?
Todos los profesionales del sector suelen afirmar que hacer deporte, ya sea moderado o intenso, no afecta de forma directa a una mayor caída del cabello.
¿Se te puede caer el pelo por ir al Gym?
Nuestros expertos tricólogos explican que en esos ambientes el se ensucia por el sudor, pero que no afecta de forma directa a un aumento de la caída del pelo, pero si el sudor puede dejar residuos en el cuero cabelludo que afecten a los folículos pilosos haciendo que el pelo se caiga algo más de lo normal de forma excepcional
¿Qué le pasa a tu cabello cuando haces ejercicio?
Cuando haces deporte generas sudor, lo que provoca que en tu cabeza se cree una nueva capa de agua, sal y ácidos, todo proviene del sudor. Esta capa hace que los los folículos pilosos se recubran, pudiendo llegar a resecarlos, provocando la rotura del cabello y una caída de cabello momentánea.
¿El deporte evita la caída del cabello ?
Realizar cualquier actividad física a nivel moderada o intensa también proporciona ventajas para el pelo y el cuero cabelludo. Esto se debe a que cuando hacemos deporte se activa el flujo sanguíneo y la oxigenación de todo el cuerpo, incluyendo nuestro cuero cabelludo, por lo que conseguimos tener un pelo más tonificado y vivo, lo que ayuda a prevenir mejor la caída del mismo.
Como siempre, nuestros especialistas en Tricología están a tu disposición si necesitas aclarar cualquier duda.
